Plivanje za dobro zdravlje

Plivanje spada u jedan od najboljih vidova rekreacije zato što podjednako razvija različite mišićne grupe, rasterećuje ligamente i kičmu. Pored toga što oblikuje telo, pozitivno utiče i na srce, pluća i cirkulaciju. Plivanje je idealno za gubitak viška kilograma, jer automatski dolazi do topljenja masnih naslaga. Princip je jako jednostavan, u vodi se telo nalazi na nižoj temperaturi nego inače, pa je neophodno da organizam "troši" energiju za stvaranje toplote. Kako se i inače najviše energije troši na toplotu, a energija se dobija iz masnih ćelija, plivanje na taj način ubrzava metabolizam i oblikuje liniju.

Najbitnije je pravilno disanje

Da biste mogli duže vreme da provedete plivanjući, jako je bitno naučiti pravilno disanje. Ako se pravilno disanje nauči tokom plivanja, ono kasnije može poboljšati i ostale aspekte života.

Idealna temperatura vode za organizam prilikom plivanja je 25 - 26 stepeni, a u bazenima namenjenim maloj deci i do 28 stepeni. Sve ispod 22 stepena nije preporučljivo, osim u slučajevima kada je nečiji organizam (recimo kod ljudi u planinskim krajevima ) od detinjstva navikao na hladniju vodu.

Obratite pažnju!

Plivanje se naročito preporučuje u jutarnjim i prepodnevnim časovima, jer je tada najdelotvornije na organizam. Ali ova aktivnost korisna je i u svako drugo doba dana. Plivanje, naročito takmičarsko treba, međutim izbegavati dok od poslednjeg obroka ne prođu dva sata, a leti treba biti oprezan i ne ulaziti u vodu naglo ili sa pregrejanim telom tusiranje pre ulaska u bazen je obavezno, a tako se i održava higijena vode

Plivanje je takođe idealan sport za oslobađanje od stresa. Psihoterapeuti potvrđuju da su ljudi koji redovno plivaju sigurniji u sebe, pretežno dobro raspoloženi, deluju vitalno i ne žale se na bolove u leđima. Preporučljivo je ići na plivanje dva do tri puta nedeljno. Tokom trajanja menstruacije se može plivati. Plivanje je dobro za grčeve.

Da bi se izbegao konjuktivitis ljudi sa osetljivim očima moraju nositi naočare za plivanje. a u slučaju povrede bubne opne, namočite vaticu sa uljem za bebe i time zapušite uvo koje je povređeno.

Izvor